눈이 피곤하고 뻑뻑한 것은 참 불편하죠. 하지만 간단한 습관으로 이런 증상을 개선할 수 있습니다. 바로 ‘눈 깜빡임’에 신경 쓰는 것이 중요합니다.
혹시 안구건조증으로 고민하시나요? 저도 그랬는데요. 이제부터 눈을 깜빡이는 방법에 주목해 보세요. 제대로 눈을 깜빡이는 것만으로도 눈 건강을 지키고 안구건조증을 예방할 수 있습니다.
제대로 눈을 깜빡이자
눈을 깜빡이는 것은 매우 중요한 습관입니다. 눈을 깜빡이면 눈 표면에 눈물이 고르게 퍼져 눈을 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 하지만 많은 분들이 눈을 제대로 깜빡이지 않습니다. 눈을 깜빡일 때는 위아래 눈꺼풀이 완전히 만나야 합니다.
눈꺼풀이 완전히 만나도록 힘껏 깜빡여야
눈을 깜빡일 때는 최소 3초간 눈을 꾹 감아야 합니다. 그리고 눈을 번쩍 뜨면서 먼 곳을 바라보세요. 이렇게 하면 눈물막이 안정을 되찾아 눈이 촉촉해질 수 있습니다.
- 눈을 3초간 꾹 감았다 번쩍 뜨기
- 먼 곳을 바라보며 시선 옮기기
- 움직이는 사물의 움직임을 따라 시선 옮기기
눈 깜빡임을 완전하게 하면 눈 건강에 도움
많은 사람이 눈을 깜빡일 때 천천히, 불완전하게 깜빡입니다. 하지만 눈 깜빡임은 양보다 질이 중요합니다. 완전하고 힘 있게 깜빡여야 눈 전체에 골고루 눈물이 퍼져 눈 건강을 지킬 수 있습니다.
특히 안구건조증이 있다면 눈 깜빡임에 더 신경 써야 합니다. 눈을 제대로 깜빡이지 않으면 눈물막이 점점 불안정해지기 때문인데요. 안구건조증 관리를 위해서는 눈 깜빡임이 핵심입니다.
안구건조증 예방과 눈 건강 관리를 위해서는 일상에서 눈 깜빡임에 신경 써보세요. 눈을 3초간 꾹 감았다 번쩍 뜨는 것만으로도 촉촉한 눈을 유지할 수 있습니다. 이렇게 간단한 습관 하나로도 여러분의 눈이 건강해질 거예요.
