안녕하세요. 새해가 시작되었네요. 많은 분들이 새해 목표나 새해 결심을 세우셨을 텐데요. 혹시 이런 목표들을 세우지 않으셨나요?
“올해는 더 건강한 사람이 되고 싶다”
“인간관계를 개선하고 싶다”
“자신감 있는 사람이 되고 싶다”
“더 행복한 한 해를 보내고 싶다”
얼핏 보면 괜찮아 보이는 이런 목표들에는 치명적인 문제가 있습니다. 바로 ‘모호성’입니다. 이렇게 모호한 목표는 실현 가능성이 현저히 떨어집니다.
예를 들어 ‘스페인어를 배우겠다’는 구체적인 목표가 있다면, 매일 2시간씩 책상에 앉아 공부하는 식으로 실천이 가능합니다. 하지만 ‘행복해지기’라는 목표는 어떻게 실천해야 할까요? 매일 책상에 앉아서 행복해지는 연습을 할 수는 없겠죠.
SMART 원칙으로 목표 다시 세우기
이런 문제를 해결하기 위해 목표심리학에서는 ‘SMART’ 원칙을 제시합니다. SMART는 다음 다섯 가지 특징을 담고 있습니다.
1️⃣ Specific (구체적인)
2️⃣ Measurable (측정 가능한)
3️⃣ Attractive (매력적인)
4️⃣ Realistic (현실적인)
5️⃣ Time-limited (기한이 정해진)
SMART 원칙 실전 적용하기
모호한 목표를 SMART 원칙으로 바꿔볼까요?
🔵 나쁜 목표: “외롭지 않은 한 해를 보내고 싶다”
✅ 좋은 목표: “1월 말까지 관심사가 비슷한 새로운 지인 1명 사귀기”
🔵 나쁜 목표: “날씬해지고 싶다”
✅ 좋은 목표: “3월 말까지 10주 동안 5kg 감량하기”
🔵 나쁜 목표: “연인과의 관계를 개선하고 싶다”
✅ 좋은 목표: “매주 토요일 데이트하면서 특별히 좋았던 순간 3가지씩 기록하기”
실천을 위한 팁
1. 목표 달성 체크리스트 만들기
- 매일/매주 체크할 수 있는 작은 실천 항목들로 나누기
- 달성했을 때의 보상 정하기
2. 진행 상황 기록하기
- 달력이나 다이어리에 매일의 진전사항 기록
- 한 달에 한 번은 진행 상황 점검하기
3. 주변에 공유하기
- 나의 목표를 지지해줄 수 있는 사람들과 공유
- 함께 도전할 동료 찾기
새로운 시작을 응원합니다!
2025년, 이제는 모호하고 측정할 수 없는 목표는 그만두세요. SMART 원칙으로 똑똑하고 분명한 목표를 세워보세요. 작지만 구체적이고, 달성 가능한 목표들이 모여 우리가 꿈꾸는 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다.
오늘부터 시작해보는 건 어떨까요? 지금 당장 종이와 펜을 준비해서, 여러분의 2025년 목표를 SMART 원칙에 맞춰 다시 써보세요.
당신의 2025년 목표는 무엇인가요? 여러분의 성공을 응원합니다! 🙂
