건강

신진대사가 느려서 살이 찐다는 말, 사실일까요? 과학이 밝힌 대사율의 진실과 체중에 실제로 영향을 주는 요인들을 영양사 나나가 알기 쉽게 설명합니다.

SNS에서 화제인 검은깨 효능, 흰머리 역전과 혈압 개선이 정말 가능할까요? 영양사가 최신 과학 연구를 바탕으로 사실과 과장을 구분해드립니다.

단 5일 정크푸드 섭취가 뇌의 인슐린 반응과 보상 회로를 바꾼다는 Nature Metabolism 연구. 체중 변화 없이도 뇌가 먼저 달라지는 이유와 오늘부터 할 수 있는 변화를 영양사가 설명합니다.

BMJ Open Diabetes Research & Care에 발표된 연구에 따르면 7시간 18분이 인슐린 저항성을 낮추는 최적 수면 시간이다. 8시간 통념을 뒤집은 연구와 수면·혈당 양방향 메커니즘을 정리했다.

옷을 입은 채 햇빛을 15분 쬐면 24시간 뒤 시력이 16% 향상된다. Scientific Reports에 발표된 연구를 통해 근적외선이 미토콘드리아를 깨우는 원리와 현대 실내 조명의 맹점을 짚어본다.

영국 바이오뱅크 30만 명 연구 결과, 올빼미형 인간은 심혈관 건강 점수가 79% 더 낮고 심장마비 위험도 16% 높은 것으로 나타났다. 원인과 개선법을 알아본다.

지지형 신발이 관절염에 항상 최선일까? 최신 임상시험이 뒤집은 상식: 무릎·고관절 관절염 유형별로 최적의 신발이 다르다.

동일한 마이크로바이옴 샘플을 7개 검사 회사에 보냈더니 공통 결과가 단 3개뿐이었어요. 장내 마이크로바이옴 검사 구매 전에 반드시 알아야 할 충격적 연구 결과와 현명한 활용법을 정리했어요.

알로에 베라 속 베타 시토스테롤이 알츠하이머 치료 후보로 주목받고 있습니다. 뇌 건강 연구의 새로운 발견과 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 자연 식품 5가지를 소개합니다.