요즘같이 바쁜 현대 생활에 지친 당신, 영양제와 홍삼으로 건강한 활력을 되찾아보세요.
- 체내 에너지 수준을 높여주는 효과가 있습니다.
- 면역력 향상과 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
- 혈액순환을 원활하게 해 피로회복에 탁월합니다.
며칠 전, 한 친구에게서 피곤하다는 하소연을 들었어요. 그 친구는 아이 둘을 키우는 워킹맘인데요. 회사에서 돌아오면 집안일도 해야 하고, 잠자리에 들 때쯤이면 몸과 마음이 꽉 차 있다고 했습니다.
특히 요즘은 더더욱 피로가 쌓인 상태라며 답답해하더라고요. 저는 그 친구에게 영양제로 체력을 보충해보는 것이 어떻겠냐며 비타민B와 홍삼을 추천했답니다.
▶ 비타민B군과 종합 영양제로 활력 충전하기
만성피로에 시달리는 분들께는 비타민B 복합제와 종합 영양제를 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 비타민B군은 우리 몸의 에너지 생성을 담당하는 아주 중요한 역할을 하거든요.
특히 비타민B1은 탄수화물과 단백질 대사를 돕고, B2와 B3는 체내 에너지 생성에 직접 관여합니다. 비타민B6와 B12도 단백질 대사를 돕고 혈액 생성에 꼭 필요해요. 비타민B군이 부족하면 만성피로, 무기력증, 식욕부진, 집중력 저하 등의 증상이 생길 수 있습니다.
또한 종합 영양제에는 우리 몸에 필요한 각종 비타민과 미네랄, 아미노산이 골고루 들어있어요. 영양 불균형을 해소하고 전반적인 면역력을 높여주죠. 비타민C와 아연은 면역력 향상에 탁월한 효과가 있고, 마그네슘과 철분은 피로 회복에 도움이 됩니다.
바쁜 일상 속에서 때론 영양 섭취가 제대로 이뤄지지 않을 수 있어요. 이럴 때 종합 영양제를 먹으면 영양분 부족을 채워줄 수 있습니다. 비타민B 복합제와 함께 섭취한다면 시너지 효과까지 기대할 수 있죠.
▶ 홍삼으로 힘내요! 면역력 Up, 피로 Down
만약 영양제만으로는 부족하다면 홍삼을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 홍삼은 일반 인삼을 쪄서 건조한 것으로, 붉은 생강과 비슷한 모양을 하고 있죠. 단순히 색만 다른 게 아니라 진세노사이드라는 천연 성분 덕분에 면역력 증진, 피로 회복, 혈소판 응집 억제 등의 효과가 있습니다.
- 아드레날린과 코르티솔 등 스트레스 해소 호르몬 생성을 돕습니다.
- 강력한 항산화 작용으로 노화 방지와 혈행 개선 효과가 있어요.
- 혈당과 혈압 조절, 간 기능 개선에도 도움이 됩니다.
홍삼의 주된 효능은 Rg1, Rb1 등 진세노사이드 함유량에 따라 결정된답니다. 면역력 증진과 피로 개선 효과를 보려면 하루 380mg 이상의 Rg1, Rb1 섭취가 필요하고, 혈액흐름 개선 효과를 원한다면 2,423mg 이상을 섭취해야 합니다.
하지만 홍삼은 과하게 섭취하면 몸에 열이 많이 몰리는 부작용이 있을 수 있어요. 특히 어린 아이들은 체질이 ‘뜨겁다’고 해서 홍삼 장기 복용을 피하는 게 좋습니다. 성인들도 기간을 두고 휴식기를 가지는 것이 좋고요. 두통이나 피부 발진 증상이 있다면 바로 중단하세요.
▶ 영양제로 체력은 Up! 하지만 생활 습관도 Up 해야죠
당신의 삶에 활력을 더하고 싶다면 영양제와 홍삼으로 부족한 영양분을 채우는 것도 중요하지만, 그에 못지 않게 생활 습관 개선이 필수랍니다.
규칙적인 운동으로 체력을 기르고, 충분한 수면을 취해 피로를 푸는 것은 기본이에요. 업무 스트레스를 잘 관리하는 것도 중요하고요. 스트레스만 가중되면 면역력이 떨어져 피로감이 더 심해질 수 있으니까요. 음식도 항상 균형 잡힌 식단으로 영양분을 골고루 섭취해야 합니다.
바쁜 일상 속에서 건강한 습관을 들이기란 쉽지 않죠. 피곤에 짓눌리다 보면 운동도 못하고 식사도 때우기 식으로 해결하게 되는데, 이런 악순환이 반복되다 보면 결국 만성 피로에 빠지게 돼요.
이럴 때 영양제와 홍삼은 든든한 보조제가 되어줄 거예요. 비타민과 미네랄로 체력을 보충하고, 홍삼으로 면역력을 높이고 피로도 풀어주면서요. 하지만 기본적인 생활 습관도 함께 바로잡는 게 중요합니다.
건강한 삶을 향한 여러분의 작은 노력에 영양제와 홍삼이 힘을 실어줄 것입니다. 몸과 마음이 지치지 않게, 균형 잡힌 생활을 해나가세요. 그렇게 한다면 언제나 활력 넘치는 일상을 만끽할 수 있을 거예요!
