우리 뇌 안에 있는 이상한 동네, “디폴트 모드 네트워크”에 대해 들어본 적 있나요?
- 창의력과 통찰력을 위해서는 이 동네가 꼭 필요해요
- 우리 내면의 진정한 자아를 만나고 싶다면 여기서 만날 수 있어요
- 스트레스와 걱정을 털어내고 싶다면, 이 동네에 가면 돼요
뇌 속에 있는 이 동네에서는 하루 종일 아무 일도 안 하는 게 일상이래요. 심지어 아무 생각도 안 하면서 가만히 있기만 해요. 그런데 정작 이런 “무” 상태가 중요한 이유가 있답니다.
여러분도 잠시 멍 했다가 문득 좋은 생각이 떠오른 적이 있죠? 바로 그때 “디폴트 모드 네트워크”가 작동한 거예요. 이 동네에선 우리가 평소에 깊이 생각하지 못했던 부분을 곱씹어 볼 수 있어요.
무엇인가?
사실 “디폴트 모드 네트워크”라는 이름도 엄청 생소하고 멋있어 보이죠? 이름 그대로 우리 뇌에 기본적으로 존재하는 네트워크인데요. 이 네트워크가 활성화되면 잡념이 많아지고 여러 가지 생각이 오가게 돼요. 그냥 가만히 있을 때 자주 경험하시는 그런 상태 말이죠.
왜 중요한가?
이렇게 멍 때리는 상태가 왜 중요할까요? 바로 창의력과 통찰력을 위해서 필수적이기 때문이에요.
- 새로운 아이디어를 얻고 싶다면 이 상태가 꼭 필요해요
- 문제를 근본적으로 파악하려면 “디폴트 모드”로 가봐야 해요
- 내면의 소리에 귀 기울이고 싶다면, 여기에서 만날 수 있답니다
정작 우리는 이런 상태를 “게을러 빠졌다”고 여기고 부정적으로 봤었죠. 하지만 사실 이것이야말로 창의성과 인사이트의 원천이라고 해요.
어떻게 활용할까?
그렇다면 이 “디폴트 모드 네트워크”를 어떻게 잘 활용할 수 있을까요?
- 매일 5~10분씩 가만히 앉아서 멍 때리는 시간을 가져보세요
- 산책이나 단순 작업을 하면서 방황하는 생각에 잠겨보세요
- 직장에서 점심시간에 잠시 멍 때리며 휴식을 취해보세요
이런 식으로 의식적으로 “디폴트 모드”를 경험해보면 좋습니다. 무의식 속에서 떠오르는 생각들에 주목해보세요. 신선한 통찰과 영감이 넘칠 겁니다.
저도 이 디폴트 모드 네트워크 덕분에 여러 번 좋은 영감을 얻었어요. 예를 들어 어느 날 무심코 걷고 있었는데, 문득 새 아이디어가 떠올랐던 적이 있죠. 그 아이디어로 사업을 시작해 꽤 큰 성과를 거뒀답니다. 또 어렸을 때 끙끙 앓던 스트레스가 있었는데, 그냥 가만히 누워서 멍 때리다가 그 스트레스가 싹 가셨던 기억도 나네요.
여러분도 이렇게 “디폴트 모드 네트워크”를 잘 활용해보세요. 평소 우리가 간과하기 쉬운 무의식의 힘을 더 잘 발휘할 수 있을 거예요. 늘 바빴던 우리 삶에 잠시 멍 때리는 여유를 가져보는 건 어떨까요? 새로운 창의성과 통찰이 기다리고 있을 테니까요!
