출근 준비하랴, 아이 챙기랴 정신없는 아침… 그런데 아이를 안고 있으면 짜증이 싹 사라지는 이유, 혹시 아세요?
안녕하세요! 두 아이를 키우며 직장 생활을 하고 있는 워킹맘 송지유입니다. 며칠 전 둘째가 열이 나서 밤새 안고 있었더니, 신기하게도 제 스트레스가 확 줄어드는 걸 느꼈어요. 여러분도 이런 경험 있으시죠? 아이가 아프면 걱정이 되어야 하는데 되려 제 스트레스가 날아가다니요. 알고 보니 이게 다 ‘옥시토신’ 덕분이더라고요!
오늘은 바쁜 일상을 살아가는 워킹맘들이 꼭 알아야 할 옥시토신의 숨은 이야기를 들려드릴게요.
옥시토신은 워킹맘의 서포터
지금 이 글을 읽고 계신 분들, 혹시 이런 경험 있으신가요? 퇴근 후 아이를 안았을 때 하루 종일 쌓였던 피로가 싹 사라지는 느낌. 또는 업무 스트레스로 힘들 때 동료와 잠깐의 대화만으로도 마음이 편안해지는 경험. 이게 다 옥시토신이 우리 몸에서 일으키는 놀라운 변화랍니다.
옥시토신은 ‘커뮤니케이션 호르몬’ 또는 ‘애정 호르몬’으로 불리며, 다양한 생리적 및 심리적 과정에 관여한답니다.
한마디로 옥시토신은 워킹맘의 ‘멀티태스킹 서포터’예요. 재미있는 연구 결과를 보면, 옥시토신이 충분히 분비되면 업무 능률도 올라가고 육아 스트레스도 줄어든다고 해요. 심지어 집중력과 기억력 향상에도 도움이 된답니다.
당신이 몰랐던 옥시토신의 특별한 효과
1. 멀티태스킹 능력 향상
옥시토신은 뇌의 전두엽 활동을 활성화시켜 여러 가지 일을 동시에 처리하는 능력을 높여준다고 해요. 한 연구에 따르면, 옥시토신 수치가 높은 사람들이 업무 전환이 빠르고 육아 스트레스 관리도 더 잘한다고 합니다. 특히 아침에 아이들 등교 준비시키면서 컨퍼런스 콜 하느라 정신없으신 분들께 꼭 필요한 호르몬이죠!
2. 직장 내 대인관계 개선 효과
옥시토신은 상대방의 감정을 더 잘 읽을 수 있게 해주는 신기한 능력이 있어요. 팀 미팅에서 동료의 미묘한 표정 변화를 캐치하거나, 갈등 상황을 부드럽게 해결하는 데 도움을 준답니다. 재택근무가 많아진 요즘, 화상회의에서도 이런 능력이 특히 중요해졌죠.
3. 육아 스트레스 해소의 비밀
아이가 떼를 쓸 때 화가 나는 건 당연해요. 하지만 옥시토신이 충분하면 아이의 울음소리를 스트레스가 아닌 소통의 신호로 받아들일 수 있게 된답니다. 제 경우에는 퇴근 후 15분만이라도 아이와 스킨십 시간을 가지면서 옥시토신을 충전하고 있어요.
잘 알려지지 않은 옥시토신 늘리기 꿀팁
1. 출근길 음악 듣기의 새로운 활용법
그냥 음악을 듣는 게 아니라, 좋아하는 곡에 맞춰 살짝 고개를 끄덕이거나 손가락으로 리듬을 타보세요. 연구에 따르면 이런 작은 동작만으로도 옥시토신 분비가 2배 이상 늘어난다고 해요.
2. ‘마이크로 브레이크’의 힘
회사에서 커피 마실 때 팁이에요. 따뜻한 음료를 양손으로 잡고 그 온기를 느끼면서 3번 심호흡해보세요. 이 간단한 행동이 옥시토신 분비를 촉진한다는 연구 결과가 있답니다.
3. 아이와의 특별한 스킨십 방법
단순히 안아주는 것보다, 아이의 등을 천천히 쓸어내리면서 숫자를 세어보세요. 이렇게 규칙적인 터치를 할 때 옥시토신이 더 많이 분비된대요. 잠들기 전 5분만 투자해도 충분해요.
4. 화분 하나의 기적
직장에서도 가능한 팁이에요. 책상에 작은 화분을 두고 틈틈이 잎을 만져보세요. 식물을 돌보는 행위가 옥시토신 분비를 자극한다는 연구 결과가 있답니다.
워킹맘으로 살아가다 보면 때로는 지치고 힘들 때가 많죠. 하지만 우리 몸에는 이미 우리를 도와줄 준비가 되어있는 옥시토신이 있어요. 작은 습관의 변화로 이 특별한 호르몬의 도움을 받을 수 있다는 걸 기억해주세요.
여러분의 하루에 작은 변화를 더해보는 건 어떨까요? 내일은 출근길에 음악을 들으며 리듬을 타보거나, 점심시간에 동료와 따뜻한 차 한잔을 나누며 대화를 나눠보세요. 우리 모두 옥시토신과 함께 더 행복한 워킹맘이 되어보아요!
참고자료:
