매일 밤 업무와 창업 아이디어로 뒤엉켜 잠들지 못하는 당신을 위한 현실적인 머리 비우기 가이드.
나도 처음엔 그랬어. 퇴근 후엔 창업 준비, 주말엔 사이드 프로젝트… 끝없는 생각들이 마음을 채우다 보니 어느 순간 완전히 지쳐있더라고. 스마트폰만 열면 쏟아지는 창업 성공담에, 내 아이디어는 늘 부족해 보였지. SNS에선 또래들이 다들 잘 나가는 것 같고. 그러다 번아웃이 올 뻔했어. 근데 말이야, 실리콘밸리의 성공한 창업가들도 이런 고민을 했다는 걸 알게 됐어.
하루 100번 스마트폰 확인하는 손가락을 멈추다
출근 전부터 퇴근 후까지, 내 손가락은 쉴 새 없이 움직였어. 경쟁사 동향 체크, 트렌드 분석, 창업 커뮤니티 글 읽기… 어느 날 스마트폰 사용시간을 체크해봤더니 하루 6시간이 넘더라고. 이건 내 인생의 1/4을 스마트폰과 함께 보내고 있다는 뜻이었어. 충격이었지. 그래서 시작한 게 ‘디지털 디톡스 타임’이야.
- 퇴근 후 2시간은 비행기 모드 켜기
- 주말 오전엔 스마트폰 없이 카페에서 책 읽기
- SNS 알림은 하루 세 번으로 제한하기
- 잠들기 1시간 전부터는 모든 디지털 기기 끄기
처음엔 불안했는데, 오히려 그 시간에 더 깊이 있는 생각을 할 수 있더라고. 창업 아이디어도 더 선명하게 떠올랐어.
’쓸모있는 생각’만 골라 담는 법
매일 아침 출근길 지하철에서 시작했어. 노트 한 장을 둘로 나눠서 왼쪽엔 ‘지금 할 수 있는 것’, 오른쪽엔 ‘나중에 할 것’을 적기 시작했지.
- 오늘 미팅에서 꼭 논의할 것 → 왼쪽
- 다음 달 출시할 서비스 기획안 → 왼쪽
- 3년 후 시장 상황에 대한 걱정 → 오른쪽
- 경쟁사의 최신 업데이트에 대한 불안 → 오른쪽
이렇게 구분하다 보니 재밌는 걸 발견했어. 오른쪽에 적은 생각들 대부분이 지금 당장은 아무런 도움이 되지 않는다는 거야. 그래서 왼쪽에 적은 것들만 집중하기로 했지. 놀랍게도 업무 효율은 올라가고, 불안감은 줄어들더라.
’하이라이트’ 시간으로 하루 재구성하기
예전엔 하루종일 ‘멀티태스킹’하느라 정신이 없었어. 개발 회의 중에 투자자 메일 확인하고, 점심 먹으면서 시장 조사하고… 근데 이러다 보니 어떤 일도 제대로 마무리하지 못하는 거야. 그래서 시작한 게 ‘하이라이트’ 시간 만들기야.
- 오전 10-12시: 가장 중요한 업무 집중
- 점심 후 2시간: 팀 미팅과 소통
- 저녁 7-9시: 창업 준비와 학습
시간을 이렇게 나누고 나니까, 각 시간대에 집중해야 할 일이 더 선명해졌어. 특히 저녁 시간을 창업 준비에만 할애하니까, 다른 시간대에는 현재 업무에 더 집중할 수 있더라고.
아날로그의 매력, 손으로 쓰는 생각정리
요즘 트렌드가 노션이나 원노트 같은 디지털 툴이잖아. 나도 처음엔 거기에 올인했었어. 근데 어느 날 문득 깨달았지. 화면을 보며 타이핑하는 동안에도 내 머릿속은 끊임없이 다른 생각들로 채워진다는 걸. 그래서 시작한 게 손글씨로 쓰는 ‘아이디어 저널’이야.
- 아침: 오늘의 목표와 우선순위 작성
- 점심: 중간 성과와 새로운 아이디어 메모
- 저녁: 하루 동안의 깨달음과 내일 할 일 정리
손으로 적다 보면 뇌가 더 깊이 생각하게 되더라. 특히 창업 아이디어를 구체화할 때는 손글씨가 디지털보다 훨씬 효과적이었어.
이런 방법들을 실천하면서 깨달은 게 있어. 머리를 비운다는 건 생각을 멈추는 게 아니라, 더 가치 있는 생각에 집중하는 거였어. 창업을 준비하는 과정에서 이런 습관들이 쌓이다 보니, 불안감은 줄어들고 실행력은 높아졌지. 너도 한번 시도해볼래? 시작이 어렵진 않아. 오늘 저녁부터 스마트폰 알림을 꺼보는 것부터 시작해 보자고.
