우리 뇌는 생각보다 단순합니다. 제대로 된 방법만 알면 50대 이후에도 얼마든지 기억력을 향상시킬 수 있죠.
- 매일 15분만 투자해도 한 달 안에 기억력이 30% 이상 향상될 수 있습니다
- 올바른 노트 작성만으로도 학습 효율이 2배 가까이 높아집니다
- 과학적으로 검증된 방법을 따르면 누구나 기억력을 개선할 수 있습니다
“공부해도 하나도 기억이 안 나요.” “회의 내용을 메모해도 나중에 보면 무슨 말인지 모르겠어요.” 이런 이야기들, 여러분도 한번 쯤 들어보거나 해 보신 적이 있을 겁니다.
저도 그랬습니다. 박사 과정 때는 하루 종일 연구실에서 논문을 읽어도 다음 날이면 절반 이상을 까먹었으니까요. 그런데 우연히 한 가지 사실을 발견했습니다. 노트를 ‘어떻게’ 작성하느냐에 따라 기억력이 확 달라진다는 거죠.
어떻게 하면 좀더 기억에 잘 남는 노트를 만들 수 있을까요?
기억에 강한 노트의 핵심 원칙
첫째, 베끼지 마세요. 강의나 회의 내용을 그대로 받아 적는 건 시간 낭비입니다. 대신 자신의 말로 바꿔 쓰세요. 이게 핵심입니다.
둘째, 질문하면서 쓰세요. “이게 무슨 의미지?”, “다른 개념과 어떤 관계가 있지?” 이런 식으로요. 질문하면서 쓰면 뇌가 더 깊이 생각하게 됩니다.
셋째, 구조화하세요. 정보를 단순히 나열하지 말고, 관계를 만들어주세요.
그래서 저는 코넬식 노트법을 애용합니다.
실전에서 바로 쓰는 코넬식 노트법
예전에도 코넬식 노트법에 대해 한번 소개해 드린 적이 있는데요. 코넬식 노트 작성법을 다시 한번 구체적으로 알려드리겠습니다.
1. 종이를 세 영역으로 나누세요
- 오른쪽: 주요 내용 (전체 면적의 60%)
- 왼쪽: 키워드와 질문 (30%)
- 아래쪽: 요약 (10%)
2. 순서대로 채워넣으세요
- 먼저 오른쪽에 핵심 내용을 적습니다
- 강의나 회의가 끝나면 왼쪽에 키워드를 뽑아 적습니다
- 마지막으로 아래쪽에 전체 내용을 3줄로 요약합니다
이렇게 하면 나중에 복습할 때 왼쪽 키워드만 보고도 전체 내용이 떠오르게 됩니다.
기억력을 2배로 높이는 시각화 방법
색깔 코딩이 매우 중요합니다. 제가 쓰는 방법을 공유해드릴게요:
- 빨강: 매우 중요한 내용
- 파랑: 개념이나 정의
- 초록: 예시나 사례
- 보라: 의문점이나 나중에 찾아볼 내용
간단한 기호도 활용하세요:
- ★: 핵심 포인트
- ?: 의문점
- →: 인과관계
- =: 정의
- ∴: 결론
바로 써먹는 노트 예시
제가 얼마 전 참석한 컨퍼런스에서 작성한 노트를 예로 들어볼게요. 오른쪽 영역과 왼쪽 영역 그리고 아래 부분의 요약까지 이런 식으로 작성하면 됩니다.
시각적 사고를 돕는 마인드맵 활용법
마인드맵은 우리 뇌가 생각하는 방식과 가장 비슷한 노트 작성법입니다.
마인드맵의 핵심은 단순함입니다. 복잡하게 그릴 필요가 전혀 없어요.
- 가운데에 핵심 주제를 적습니다
- 굵은 가지로 큰 카테고리를 4-5개 정도 뻗어냅니다
- 작은 가지로 세부 내용을 이어갑니다
- 관련된 내용끼리는 선으로 연결해줍니다
특히 중요한 건 키워드 사용입니다. 긴 문장 대신 핵심 단어만 써주세요. 우리 뇌는 키워드를 보면 자동으로 관련 내용을 떠올립니다.
예를 들어 ‘인공지능’ 강의를 들을 때는 이렇게 그립니다:
- 중앙: AI
- 주요 가지: 딥러닝, 응용분야, 한계점, 미래전망
- 세부 가지: (딥러닝 밑으로) CNN, RNN, 강화학습…
이렇게 하면 나중에 복습할 때도 전체 구조가 한눈에 들어와요. 게다가 내용 추가도 쉽습니다.
디지털 도구로 더 똑똑하게 기록하기
요즘은 태블릿으로 많이 필기하시죠? 제가 쓰는 앱 추천해드립니다. 코넬식 노트와 병행하면 좋아요.
- Goodnotes: 코넬식 노트 템플릿 제공
- Notability: 음성 녹음과 노트 동기화
- OneNote: PC와 모바일 완벽 연동
디지털 노트의 꿀팁 하나 드리자면, 음성 녹음 기능을 적극 활용하세요. 나중에 놓친 부분이 있으면 해당 시점의 녹음을 들으면 됩니다.
기억력은 타고나는 게 아닙니다. 훈련으로 만들어지는 겁니다. 제가 알려드린 방법들을 하나씩 시도해보세요. 그리고 가장 중요한 건, 완벽하게 하려고 하지 마세요.
이론은 이 정도면 충분합니다. 당장 오늘부터 시작하세요. 처음엔 어색하고 시간도 좀 걸립니다. 하지만 2주만 꾸준히 하면 습관이 될 것입니다. 😀
