브라이언 트레이시의 목표 비법, 목표설정연습

목표를 자기계발의 중심에 두는 전문가 중에 브라이언 트레이시 만큼 영향력이 있는 사람도 드물 것이다. 그가 소개하는 목표 설정의 14단계는 이미 많이 알려져 있지만 그 14단계 속에 ‘목표 설정 연습’이라는 항목이 들어 있다는 걸 아는 사람은 많지 않다.

우울증이 전염 될 수 있다는 과학적 근거들

인간은 사회적 동물이다. 그러니 우리가 누구와 함께 있느냐가 우울감을 만들고 통제하는데 있어서도 중요한 역할을 할 수 있을 것이다. 하지만 그것 말고도 우울증이 전염될 수 있는 가능성은 있다.

부정적인 생각을 통제하는 실용적 방법 3가지

우리는 늘 긍정적인 생각을 하도록 훈련받습니다. 부정적인 생각은 되도록 하지 않는 게 좋죠. 하지만 사람의 성격에 따라서, 혹은 상황에 따라서 부정적인 생각이 스믈스믈 마음 속에서 일어나는 건 어쩔 수가 없죠.

SMART 원칙에 따라 효과적인 목표 설정하기

목표를 어떻게 세우면 좀더 달성하기 쉬운 목표가 될까요? 간다 마사노리는 거창하거나 장기적인 목표만 세울 게 아니라 몇 개월 혹은 1년 이내에 달성할 수 있는 구체적인 단기 목표를 세우는 게 중요하다고 말합니다.

BMI가 정상 범위인데 비만이라구요?

BMI, 즉 체질량지수는 여러 단점이 있음에도 불구하고 조사자들이나 의료인들이 가장 많이 쓰는 방법 중 하나. 그렇다면 이 BMI 범위에 맞는 몸무게만 만들면 건강한 몸이 될까요?

보다 생산적인 사람이 되는 만능 습관 5가지

우리는 좀더 생산적인 사람이 되고 싶어 합니다. 우리가 마주하는 문제들 중 상당 부분이 생산성과 직결되는 경우가 많죠. 몇 가지 간단한 습관을 유지하는 것만으로 생산성과 관련된 우리 고민의 대부분을 날려버릴 수 있다면 여러분은 어떻게 하시겠어요?

뇌를 움직이는 신경전달물질 8가지 간단 정리

일반적으로 뇌의 뉴런 간의 통신은 이 뉴런 사이의 틈(시냅스)을 가로지르는 신경전달 화학물질의 이동에 의해 이루어지게 됩니다. 이 시냅스간 메시지 전달을 위해 사용되는 화학물질을 ‘신경전달물질’이라고 부르죠.

나쁜 중독에서 벗어나는 가장 실용적인 방법

나쁜 습관에 빠져 이러지도 저러지도 못하는 상황을 우리는 중독되었다고 표현한다. 하지 말아야지 하면서도 파블로프의 개처럼 조건 반사되어 욕구나 행동이 튀어 나온다. 어떻게 하면 중독에서 벗어날 수 있을까?

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