우리 중에는 소금이 더 필요한 사람들이 있습니다. 그런 사람들은 어떻게 알 수 있을까요?
- 소금이 부족하면 혈압, 신경, 근육, 신진대사 등에 문제가 생길 수 있습니다.
- 소금이 부족한 사람들은 음식 외에 따로 소금을 섭취해야 합니다.
- 그렇지 않으면 몸이 붓고, 순환이 느려지고, 불안하고, 불균형해집니다.
- 소금의 종류와 양, 섭취 방법에 따라 소금의 효과가 달라집니다.
소금은 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다.
소금은 혈압 조절, 신경 전달, 근육 수축, 신진대사 등에 중요한 역할을 합니다. 또한 소금은 염증을 줄이고, 종양을 예방하고, 두뇌 활동을 촉진하고, 몸의 온도를 유지하고, 체액의 균형을 맞추는 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
하지만 소금은 음식에 들어 있는 염분만으로는 충분하지 않습니다. 우리 몸에는 소금이 더 필요한 사람들이 있습니다. 그런 사람들은 어떻게 알 수 있을까요?
소금의 효능
소금은 우리 몸에 필요한 물질로 특히 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.
- 소화와 흡수를 돕습니다
- 면역력을 높입니다
- 신진대사와 혈액 순환을 돕습니다
- 뇌세포를 활성화합니다
- 신경과 심장을 안정시킵니다
소금이 부족할 때 생기는 증상
우리 몸에 소금이 부족할 때는 어떤 증상이 생길까요? 소금이 부족할 때 생기는 대표적 증상들은 다음과 같습니다.
- 입맛이 없고, 힘이 없고, 졸리고, 어지럽고, 두통이 있습니다.
- 근육이 쑤시고, 경련이 있고, 심장박동이 빠르고, 혈압이 낮고, 손발이 차고, 피부가 건조합니다.
- 탈수가 있고, 면역력이 떨어지고, 감염에 취약하고, 소화와 흡수가 잘 안 되고, 신진대사가 느려집니다.
- 기억력과 집중력이 떨어지고, 스트레스가 쌓이고, 신경과 심장이 불안정해집니다.
- 신장 기능이 약해지고, 마음이 불안하고, 우울해지고, 분노가 쌓이고, 감정이 극단적으로 변합니다.
이와는 별개로 체질이나 기질 상 소금을 더 필요로 하는 사람들도 있습니다.
- 비염이나 아토피 피부염, 관절염 등 각종 염증이 잦은 사람
- 몸에 종양이나 덩어리가 있는 사람
- 몸이 냉하고 열이 잘 뜨는 사람
- 두뇌 활동이 많은 사람
- 신진대사와 혈액 순환에 문제가 있는 사람
- 커피나 에너지 음료, 처방약 등 카페인 성분을 많이 섭취하는 사람
- 심장 기운은 강한데 신장 기운이 약한 사람
⠀이런 사람들은 음식 외에 따로 소금을 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 몸이 붓고, 순환이 느려지고, 불안하고, 불균형해집니다.
올바른 소금 섭취법
그러면 어떻게 소금을 먹어야 할까요? 올바른 소금 섭취법을 알려드리겠습니다.
- 소금의 종류는 고온에서 불순물을 제거한 용융소금이나 죽염, 천일염 등 질 좋은 소금을 선택하세요.
- 소금의 양은 개인별로 다르지만, 염증이 심한 경우 하루에 15~20g 정도가 적당합니다.
- 소금은 물과 함께 먹거나, 보리차, 감잎차, 우엉차 등 차와 함께 먹으세요. 오렌지주스나 매실즙, 요구르트 등 새콤달콤한 음료와 함께 먹어도 좋습니다.
- 소금을 그대로 먹기 힘든 경우, 간장차나 된장차, 소금차 등으로 만들어 먹으세요. 부드러운 음식에 조선간장이나 용융소금을 넣어 먹어도 됩니다.
소금은 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다. 소금이 부족하면 몸이 힘들고, 불안하고, 불균형해집니다.
소금이 필요한 사람은 소금을 따로 챙겨먹어야 합니다. 소금을 올바르게 섭취하면 몸이 편안하고, 느긋하고, 균형을 이룹니다. 소금을 잘 먹어서 건강하고 행복하게 살아가세요. 😊
