저염식 다이어트는 몸에 해로운 영향을 미치고 피부 노화를 촉진하는 독이 될 수 있습니다.
- 저염식 다이어트는 몸의 수분 균형을 깨뜨리고 혈압, 신경, 근육, 소화, 면역 등의 기능을 저하시킵니다.
- 저염식 다이어트는 피부에 수분과 탄력을 빼앗고 주름과 쳐짐을 유발합니다.
- 저염식 다이어트는 체중 감량에 효과가 없습니다.
오늘은 저염식 다이어트에 대해 이야기해 보려고 합니다. 저염식 다이어트는 살을 빠르게 빼는 방법이라고 생각하는 분들이 많으실 텐데요, 사실 저염식 다이어트는 몸에 해로운 영향을 미치고 피부 노화를 촉진하는 독이 될 수 있습니다. 왜 그런지 자세히 알아보겠습니다.
염분의 역할과 몸에 미치는 영향
염분은 몸의 수분 균형을 조절하고 혈압을 유지하는 역할을 합니다. 염분이 부족하면 몸의 수분량이 감소하고 혈압이 낮아집니다. 이는 심장, 신장, 뇌 등의 기관에 부정적인 영향을 줍니다.
염분은 신경과 근육의 자극 전달을 돕고 소화와 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 염분이 부족하면 신경과 근육의 기능이 저하되고 소화와 흡수가 잘 되지 않습니다. 이는 피로, 무기력, 두통, 근육경련 등의 증상을 유발합니다.
염분은 면역력을 강화하고 염증을 억제하는 역할을 합니다. 염분이 부족하면 면역력이 약해지고 염증이 증가합니다. 이는 감기, 비염, 아토피, 관절염 등의 질병에 취약해지게 합니다.
저염식 다이어트의 위험성과 피부 노화
저염식 다이어트를 하면 몸의 수분이 빠져 체중이 줄어들 수 있습니다. 하지만 이는 살이 빠진 것이 아니라 수분이 빠진 것일 뿐입니다.
다시 정상적인 식사를 하면 체중은 원래대로 돌아옵니다. 이렇게 체중이 왔다 갔다 하는 것은 몸에 스트레스를 주고 신진대사를 느리게 합니다.
저염식 다이어트를 하면 몸에 수분이 부족해 피부 탄력이 사라지고 주름이 생깁니다.
피부는 몸의 수분 상태를 가장 잘 반영하는 부위입니다. 피부에 수분이 충분하면 탄력이 있고 생기가 있습니다. 반대로 피부에 수분이 부족하면 탄력이 없고 쳐지고 늙어 보입니다.
수분크림이나 젤을 바르는 것만으로는 피부를 촉촉하게 유지할 수 없습니다. 몸속에 수분 공급이 안 되면 피부는 건조해질 수밖에 없습니다.
체질에 따른 건강한 다이어트 방법
저염식 다이어트가 몸에 좋지 않다고 해서 염분을 과다하게 섭취하는 것도 좋지 않습니다. 염분은 적당한 양이 필요합니다.
염분의 섭취량은 개인의 체질과 몸 상태에 따라 다릅니다. 다음과 같은 경우에는 염분을 좀 더 많이 섭취해야 합니다.
- 염증이 있는 경우
- 몸에 종양이 있는 경우
- 몸이 냉하고 열이 잘 뜨는 경우
- 두뇌 활동이 많은 경우
- 신진대사와 혈액 순환에 문제가 있는 경우
- 카페인 성분을 많이 섭취하는 경우
염분을 섭취하는 방법은 음식에 간을 짭짤하게 하는 것뿐만 아니라 소금을 따로 먹는 것도 있습니다. 소금을 따로 먹는 경우에는 용융소금, 죽염, 천일염 등의 질 좋은 소금을 선택해야 합니다. 이들 소금은 흡수가 잘되고 효과도 빠릅니다.
소금을 먹는 양은 개인별로 차이가 나는데, 보통 하루에 15~20g 정도가 적당합니다. 소금을 먹는 시간은 아침, 점심, 저녁 식사 전후에 나눠서 먹는 것이 좋습니다.
소금을 먹는 방법은 물과 함께 먹어도 되고 차와 함께 먹어도 됩니다. 오렌지주스나 매실즙, 요구르트 등 새콤달콤한 맛이 나는 것과 함께 먹으면 더 좋습니다.
소금차나 소금물 형태로 먹어도 되고 간장차나 된장차로 만들어 먹어도 됩니다. 소금을 먹는 것이 익숙하지 않은 분들은 부드러운 음식에 조선간장이나 용융소금을 넣어 먹어도 괜찮습니다.
저염식 다이어트는 살을 빼는 것이 아니라 수분을 빼는 것입니다. 수분이 빠지면 몸의 기능이 저하되고 피부가 늙어 보입니다. 건강하게 살을 빼려면 잘 먹어야 합니다. 몸이 필요로 하는 것을 채워줘야 합니다. 입맛은 몸 맛입니다.
짭짤한 것이 당기는데 염분을 제한하면 과식, 폭식으로 이어질 수 있습니다. 필요한 것이 들어가면 우리 몸은 만족하고 먹기를 그만둡니다. 소금이 들어가면 실제 많은 양의 음식이 들어가지 않습니다. 자연스레 소식을 하게 되어 살이 빠집니다.
이상으로 저염식 다이어트가 약이 아니라 독이 되는 이유를 알아보았습니다.
저염식 다이어트는 몸에 해로운 영향을 미치고 피부 노화를 촉진합니다. 염분은 몸에 필요한 중요한 물질입니다. 염분의 섭취량은 개인의 체질과 몸 상태에 따라 다릅니다. 염분을 적절하게 섭취하면 몸의 수분 균형을 유지하고 건강한 다이어트를 유지하고 건강한 다이어트가 가능해집니다.
잊지 마세요! 소금은 피부에 수분과 탄력을 주고 노화를 예방합니다. 😊
