건강한 혈관을 만드는 데 도움이 되는 허브와 향신료가 있다니 신기하지 않나요?
- 혈관 질환 예방에 도움이 된다
- 건강한 노년을 위해 중요하다
- 생활 속에서 쉽게 활용할 수 있다
혈관 건강은 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 요소입니다. 몸 전체에 영양분과 산소를 공급해 주는 혈관이 좋지 않으면 여러 가지 합병증이 발생할 수 있어요. 다행히도 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 허브와 향신료로 혈관 건강을 지키는 방법이 있답니다.
제 친구 J는 요새 건강에 많은 관심을 가지고 있어요. 특히 TV에서 혈관 노화로 인한 혈관 질환에 대해 본 뒤로는 허브와 향신료의 효능에 흥미가 생겼답니다. J 말로는 일상에서 쉽게 접할 수 있는 재료로 혈관 건강을 지킬 수 있다니 무척 반가웠다고 해요.
오늘은 J를 위해 허브와 향신료가 혈관에 어떤 좋은 점이 있는지 자세히 알아보려고 해요. 한번 따라와 보실까요?
⭐ 혈관 노화를 늦추는 데 도움
강황:
- 강력한 항산화 성분인 커큐민이 혈관 노화를 막아주고 염증을 억제한다고 해요.
- 염증이 혈관 손상의 주범이라는 사실을 생각하면 강황이 혈관 건강에 좋겠죠?
생강:
- 혈관을 유연하게 만들어주는 성분이 있어 노화 방지에 도움이 된다네요.
- 나이가 들수록 혈관이 굳어지면서 여러 가지 혈관 질환 위험이 높아지는데, 생강이 이를 예방해준답니다.
마늘:
- 혈관 벽을 튼튼하게 하는 알리신 성분이 풍부해 혈관 노화를 늦춘다고 하죠.
- 마늘에는 염증을 억제하는 셀레늄도 들어있어 혈관 건강에 일석이조의 효과가 있답니다.
⭐ 혈관 확장에 좋은 식품
고추:
- 혈관을 넓혀주는 캡사이신 성분이 있다고 해요.
- 혈관이 확장되면 혈액 순환이 원활해져 혈관 질환 위험도 낮아진답니다.
계피:
혈관을 이완시켜 체내 혈액 순환을 원활하게 한다네요. 특히 수족 냉증이 있는 분들에게 계피는 꼭 필요한 허브랍니다.
녹차:
- 혈관 건강에 좋은 폴리페놀 성분이 풍부하답니다.
- 녹차를 자주 마시면 혈관 기능이 향상되고 혈관 노화가 예방된다고 하니 건강을 위해 꼭 챙겨 마셔야겠어요.
⭐ 혈관 신생 조절을 통한 질병 예방
혈관이 새로 생기는 ‘혈관신생’은 상처 치유, 출산 등 정상적인 생리 현상에서 일어나요. 그러나 암세포나 염증 부위에서 혈관신생이 과도하게 일어나면 문제가 돼요. 암은 혈관신생을 통해 영양분을 공급받아 성장하기 때문이죠.
약용 식물에서 추출한 천연 물질이 혈관신생을 적절히 조절해 암 예방, 당뇨병 합병증 예방 등에 도움이 된다네요.
- 녹차: 녹차에 풍부한 폴리페놀 성분인 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG)가 혈관 신생을 억제해요.
- 강황: 강황의 주요 성분인 커큐민이 혈관 신생 촉진 인자를 차단하여 신생 혈관 형성을 막아줘요.
- 토마토: 토마토에 들어있는 라이코펜이 혈관 신생을 억제하는 것으로 알려져 있어요.
- 자몽씨 추출물: 자몽씨에서 추출한 천연 바이오플라보노이드 성분이 혈관 신생을 효과적으로 차단한다고 해요.
- 인삼: 인삼 사포닌 성분이 신생 혈관 형성을 억제하여 암세포 성장을 막아주는 역할을 해요.
- 포도씨 추출물: 포도씨에 들어있는 프로안토시아니딘이 혈관 신생 인자에 작용하여 신생 혈관 형성을 차단해요.
허브와 향신료로 혈관 건강을 꾸준히 관리하면 늙어서도 활력 있는 생활을 할 수 있을 거예요.
아침 식사 때 토스트에 올리브유와 마늘, 생강가루를 뿌리거나, 녹차와 강황 우유를 마시는 등 특별한 노력 없이도 평소에 먹는 음식 속에 들어있는 재료를 잘 활용하는 것만으로도 충분하답니다. 건강한 노후를 위해 오늘부터 허브와 향신료를 잘 활용해 보는 건 어떨까요?
