왕년의 스쿼트 마니아가 돌아왔습니다!
- 건강의 핵심은 운동에 있다
- 스쿼트 하나만으로 건강과 행복을 모두 잡을 수 있다
- 제대로 알고 있다면 모든 이가 스쿼트에 미쳐버릴 것이다
요즘 같은 바쁜 삶 속에서 건강을 지키기란 여간 힘든 게 아니지. 회사 때문에 스트레스를 받고, 야근하다 보면 운동할 시간이 없어. 그러다 보니 운동을 꾸준히 하기가 힘들어지고 건강도 점점 나빠지는 거야. 그런데 말이야, 단 하나의 운동만으로 건강과 행복을 모두 잡을 수 있다는 건 알고 있었나?
스쿼트 한 번으로 온몸을 깨끗하게!
- 스쿼트는 전신운동의 최강자다
- 평소 운동으로 단련하기 어려운 근육까지 가벼운 스쿼트로 단련 가능
- 하체는 물론 복부, 허리, 등, 어깨, 팔 근육까지 동시에 단련된다
스쿼트야말로 진정한 전신운동이라고 할 수 있지. 평소 우리가 하는 걷기, 달리기, 계단 오르기 등에 필요한 근육은 물론이고, 우리 몸 구석구석 숨어있는 여러 중요한 근육들도 단련할 수 있거든. 걷는 동작을 담당하는 넙다리네갈래근이나 장운동을 돕는 장근육, 방광과 항문 주변의 중요한 근육들까지 말이야.
이런 곳의 근육들을 일부러 운동해서 강화하기란 쉽지 않잖아. 하지만 스쿼트 하나로 이 모든 것을 한꺼번에 다 해결할 수 있다는 거야. 실제로 내 친구 한명은 스쿼트 덕분에 겁나 껄렁껄렁했던 배가 엄청 단단해졌다고 했어.
맑은 피와 산소가 온몸에 돌며 건강 지킨다
- 스쿼트는 혈액순환을 최고로 촉진시킨다
- 맑은 혈액이 얼마나 잘 돌것인지로 나이와 건강이 결정난다
- 혈액순환 촉진으로 두뇌도 맑아지고 노화가 늦춰진다
너도 잘 알다시피 우리 몸에 구석구석 피를 잘 보내면 우리는 젊고 건강할 수 있어. 스쿼트는 온몸에 깨끗한 산소와 영양분이 잘 돌게 해주는 궁극의 혈액순환 운동이라고 봐도 과언이 아니야.
그래서 스쿼트를 하면 혈액순환이 탁월해져 두뇌도 더 맑아지고 면역력도 좋아지면서 당뇨, 동맥경화, 치매 같은 노년기 질병 위험도 낮출 수 있다고 해. 내 삼촌도 꾸준히 스쿼트한 덕분에 70이 넘었는데도 아직까지 정정하셔.
지치고 스트레스 받을 때 해결책은 스쿼트!
- 스쿼트로 자율신경계의 균형을 맞출 수 있다
- 자율신경계가 균형을 잃으면 짜증, 우울증 같은 정신병 위험 up
- 스쿼트하면 기분이 싱그러워지고 스트레스가 확 풀린다
바쁘게 살다 보면 스트레스가 쌓이기 마련이잖아. 스트레스가 계속 쌓이다 보면 자율신경계의 균형이 깨져서 우울증이나 짜증 부리는 일이 생길 수도 있어. 근데 말이야, 이런 걸 스쿼트 한 번이면 싹 날려버릴 수 있다는 거 알았니?
스쿼트할 때 천천히 호흡하며 균형을 잡으면 자율신경계도 금세 정상으로 돌아와. 그러면 기분이 너무 상쾌해지고 맑아져서 작은 일에도 짜증 안 내게 돼. 직장 동료들이랑 실랑이 나더라도 화 한번 못 낼 거야.
이 정도면 스쿼트가 왜 최고의 운동인지 알겠지? 너도 지금부터라도 꾸준히 시작해봐. 지구력만 생기면 정말 삶이 행복해질 거라고 난 장담할 수 있어. 하루에 30분만 꾸준히 하면 충분해. 시간이 없다면 야근하며 휴식시간에라도 조금씩이라도 하는 게 좋아. 앞으로 더 이상 건강 걱정은 없을 거야. 장담해.
