치매 걱정 하고 계신가요? 은행잎 추출물과 건강 식품으로 두뇌를 지켜보세요. 20-30대부터 예방하는 게 중요합니다.
- 은행잎 추출물에는 뇌 건강에 좋은 성분이 다량 함유되어 있습니다
- 야채와 과일 등 항산화 식품을 섭취하면 치매 위험을 낮출 수 있습니다
- 치매는 멀리 있는 문제가 아닙니다
치매 예방에 도움이 되는 식품으로 은행잎 추출물이 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 은행잎 추출물은 임상 시험을 통해 뇌의 혈류 개선 및 치매 예방에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
이 추출물의 주요 성분인 징코라이드는 혈소판 응집 및 혈전 형성을 방해하여 혈류를 개선하며, 항산화 작용을 하는 플라보노이드 성분이 혈관성 치매와 알츠하이머병 예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다 .
또 은행잎 추출물에는 플라보놀 배당체가 포함되어 있는데, 이 중 ‘퀘르세틴’, ‘케페롤’ 등의 성분이 항산화 작용을 나타내고 뇌신경세포 파괴를 막아 기억력 개선에 도움을 줍니다. 또한, ‘징코라이드ginkgolide B’라는 성분은 혈소판 응집이나 혈전 생성을 억제하여 혈행 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다 .
은행잎 추출물의 주요 효능
- 혈류 개선: 징코라이드라는 성분이 혈소판 응집과 혈전 형성을 막아 뇌로 가는 혈류를 원활히 해줍니다. 뇌에 충분한 산소와 영양분이 공급되어 기억력과 인지기능이 향상됩니다.
- 항산화 작용: 플라보노이드라는 천연 항산화제가 뇌신경세포가 산화 스트레스로 파괴되는 것을 예방합니다. 퀘르세틴, 케페롤 등 플라보놀 배당체 역시 강력한 항산화 효과로 노화를 늦춥니다.
- 기억력 개선: 은행잎 추출물의 여러 성분이 복합적으로 작용하여 기억력과 인지능력을 향상시킵니다. 특히 징코리드 B라는 성분은 아세틸콜린 분해 효소의 활동을 억제해 기억력 감퇴를 막아줍니다.
그 외에도 은행잎 추출물에는 비타민 C, 카로티노이드 등 다양한 항산화 영양소가 풍부합니다. 이런 성분들이 뇌 노화를 예방하고 신경 전달 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
다른 치매 예방에 도움이 되는 식품으로는 녹차, 야채, 컬러 푸드 등이 있습니다.
녹차에는 폴리페놀류와 카테킨 성분이 다량 함유되어 있어 항산화 작용에 도움을 줍니다 . 야채에는 몸 구석구석에 항산화 물질을 전달하는 기능이 있어, 예를 들어 브로콜리, 콜리플라워, 시금치, 상추 등은 인지 능력 감소를 낮추는 데 도움을 줍니다 . 컬러 푸드 중에서는 토마토, 딸기, 사과, 수박 등 붉은색 식품에 항산화제인 라이코펜이 많이 함유되어 있어 건강에 이롭습니다 .
다른 치매 예방 식품
- 녹차: 카테킨, 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG) 등 폴리페놀 항산화제가 풍부합니다. 이 성분들이 뇌신경세포 손상을 막고 기억력을 유지시켜 줍니다.
- 브로콜리, 콜리플라워 등 녹황색 채소: 루테인, 제아잔틴과 같은 카로티노이드 항산화제가 들어있어 인지능력 감퇴를 늦춥니다. 비타민C, 비타민E 등도 풍부히 함유되어 있죠.
- 토마토, 딸기, 수박 등 붉은색 과일: 강력한 항산화제인 라이코펜이 뇌세포 산화를 막아줍니다. 베리류에 들어있는 안토시아닌 성분도 치매 예방에 좋습니다.
- 견과류: 아몬드, 호두 등에 들어있는 불포화지방산이 뇌신경전달물질 생성을 도와 인지기능을 유지시켜 줍니다. 비타민 E도 풍부해 항산화 효과가 있죠.
치매 예방을 위해 식단에 다양한 항산화 식품을 포함시키고, 은행잎 추출물과 같은 보조제를 적절히 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 건강한 식품을 다양하게 섭취하고 운동, 두뇌활동 등 건강한 생활 습관을 가지면 치매 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 은행잎 추출물 섭취도 함께 하면 시너지 효과가 있을 거예요.
혹시 “내가 아직 젊으니 치매 걱정할 나이가 아니다”라고 생각하시나요? 치매는 20-30대부터 징후가 나타날 수 있다는 사실 아셨나요? 게다가 알츠하이머병의 경우에는 증상이 나타나기 20년 전부터 뇌에 변화가 시작된다고 합니다.
그러니 지금부터라도 예방 습관을 들이는 게 중요합니다. 매일 30분씩 가벼운 운동을 하고, 새로운 것을 배우거나 퍼즐 등 두뇌게임을 하세요. 균형 잡힌 식단과 함께 은행잎 추출물 섭취를 생활화한다면 치매 예방 효과가 극대화될 거예요.
