은행잎 추출물로 치매 예방, 그 이유와 방법

치매 걱정 하고 계신가요? 은행잎 추출물과 건강 식품으로 두뇌를 지켜보세요. 20-30대부터 예방하는 게 중요합니다.

  • 은행잎 추출물에는 뇌 건강에 좋은 성분이 다량 함유되어 있습니다
  • 야채와 과일 등 항산화 식품을 섭취하면 치매 위험을 낮출 수 있습니다
  • 치매는 멀리 있는 문제가 아닙니다

치매 예방에 도움이 되는 식품으로 은행잎 추출물이 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 은행잎 추출물은 임상 시험을 통해 뇌의 혈류 개선 및 치매 예방에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 

이 추출물의 주요 성분인 징코라이드는 혈소판 응집 및 혈전 형성을 방해하여 혈류를 개선하며, 항산화 작용을 하는 플라보노이드 성분이 혈관성 치매와 알츠하이머병 예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다 .

또 은행잎 추출물에는 플라보놀 배당체가 포함되어 있는데, 이 중 ‘퀘르세틴’, ‘케페롤’ 등의 성분이 항산화 작용을 나타내고 뇌신경세포 파괴를 막아 기억력 개선에 도움을 줍니다. 또한, ‘징코라이드ginkgolide B’라는 성분은 혈소판 응집이나 혈전 생성을 억제하여 혈행 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다 .

은행잎 추출물의 주요 효능

  • 혈류 개선: 징코라이드라는 성분이 혈소판 응집과 혈전 형성을 막아 뇌로 가는 혈류를 원활히 해줍니다. 뇌에 충분한 산소와 영양분이 공급되어 기억력과 인지기능이 향상됩니다.
  • 항산화 작용: 플라보노이드라는 천연 항산화제가 뇌신경세포가 산화 스트레스로 파괴되는 것을 예방합니다. 퀘르세틴, 케페롤 등 플라보놀 배당체 역시 강력한 항산화 효과로 노화를 늦춥니다.
  • 기억력 개선: 은행잎 추출물의 여러 성분이 복합적으로 작용하여 기억력과 인지능력을 향상시킵니다. 특히 징코리드 B라는 성분은 아세틸콜린 분해 효소의 활동을 억제해 기억력 감퇴를 막아줍니다.

그 외에도 은행잎 추출물에는 비타민 C, 카로티노이드 등 다양한 항산화 영양소가 풍부합니다. 이런 성분들이 뇌 노화를 예방하고 신경 전달 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

다른 치매 예방에 도움이 되는 식품으로는 녹차, 야채, 컬러 푸드 등이 있습니다. 

녹차에는 폴리페놀류와 카테킨 성분이 다량 함유되어 있어 항산화 작용에 도움을 줍니다 . 야채에는 몸 구석구석에 항산화 물질을 전달하는 기능이 있어, 예를 들어 브로콜리, 콜리플라워, 시금치, 상추 등은 인지 능력 감소를 낮추는 데 도움을 줍니다 . 컬러 푸드 중에서는 토마토, 딸기, 사과, 수박 등 붉은색 식품에 항산화제인 라이코펜이 많이 함유되어 있어 건강에 이롭습니다 .

다른 치매 예방 식품

  • 녹차: 카테킨, 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG) 등 폴리페놀 항산화제가 풍부합니다. 이 성분들이 뇌신경세포 손상을 막고 기억력을 유지시켜 줍니다.
  • 브로콜리, 콜리플라워 등 녹황색 채소: 루테인, 제아잔틴과 같은 카로티노이드 항산화제가 들어있어 인지능력 감퇴를 늦춥니다. 비타민C, 비타민E 등도 풍부히 함유되어 있죠.
  • 토마토, 딸기, 수박 등 붉은색 과일: 강력한 항산화제인 라이코펜이 뇌세포 산화를 막아줍니다. 베리류에 들어있는 안토시아닌 성분도 치매 예방에 좋습니다.
  • 견과류: 아몬드, 호두 등에 들어있는 불포화지방산이 뇌신경전달물질 생성을 도와 인지기능을 유지시켜 줍니다. 비타민 E도 풍부해 항산화 효과가 있죠.

치매 예방을 위해 식단에 다양한 항산화 식품을 포함시키고, 은행잎 추출물과 같은 보조제를 적절히 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 건강한 식품을 다양하게 섭취하고 운동, 두뇌활동 등 건강한 생활 습관을 가지면 치매 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 은행잎 추출물 섭취도 함께 하면 시너지 효과가 있을 거예요.

혹시 “내가 아직 젊으니 치매 걱정할 나이가 아니다”라고 생각하시나요? 치매는 20-30대부터 징후가 나타날 수 있다는 사실 아셨나요? 게다가 알츠하이머병의 경우에는 증상이 나타나기 20년 전부터 뇌에 변화가 시작된다고 합니다.

그러니 지금부터라도 예방 습관을 들이는 게 중요합니다. 매일 30분씩 가벼운 운동을 하고, 새로운 것을 배우거나 퍼즐 등 두뇌게임을 하세요. 균형 잡힌 식단과 함께 은행잎 추출물 섭취를 생활화한다면 치매 예방 효과가 극대화될 거예요.

나나

영양사. 요가와 PT를 즐기고 자연식물식 다이어트에 관심이 많다. 영양제 보다 자연식품을 통해 건강을 지키는 방법을 전하고 싶다.

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