목표는 우리의 삶에 큰 도움이 됩니다. 목표는 우리가 원하는 것을 이루게 해주고, 우리의 능력을 향상시키고, 우리의 자신감을 높여줍니다. 하지만 목표가 항상 좋은 것만은 아닙니다.
- 목표는 때로는 우리에게 해를 끼칠 수도 있습니다. 목표는 우리를 고정시키고, 우리를 맹목적으로 만들고, 우리를 손실에 빠뜨릴 수도 있습니다.
- 왜 목표가 이런 부정적인 영향을 미칠 수 있는 걸까요?
- 그 이유는 목표가 고정적이기 때문입니다.
우리는 목표를 설정할 때 현재의 상황과 정보를 바탕으로 결정합니다. 하지만 세상은 계속 변합니다. 새로운 정보가 들어오고, 새로운 상황이 발생하고, 새로운 기회가 나타납니다.
그러면 우리의 목표는 여전히 유효한 것일까요? 아마도 그렇지 않을 수도 있습니다.
그럼에도 불구하고 우리는 목표에 집착하게 됩니다. 목표를 설정하면 그것이 우리의 정체성이 되기 때문입니다. 목표를 포기하면 실패한 것 같이 느껴지기 때문입니다. 목표를 달성하면 보상을 받을 수 있다고 생각하기 때문입니다.
이런 생각들은 우리가 목표가 가치가 없어졌다고 해도 계속 추구하게 만듭니다. 이것을 ‘몰입상승 오류’라고 합니다.
“그렇지 않다면”이 포함된 중단 기준의 중요성
이런 오류를 피하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
바로 “그렇지 않다면”이라는 말을 목표 속에 넣는 것입니다. “그렇지 않다면”이라는 말은 우리가 목표를 포기할 수 있는 조건을 정해주는 것입니다. 예를 들어, 다음과 같은 목표들을 생각해보세요.
- “내년까지 10kg을 감량할 것이다.”
- “내년까지 10kg을 감량할 것이다. 내 건강에 문제가 생기지 않는다면.”
- “내년까지 10kg을 감량할 것이다. 내 건강에 문제가 생기지 않는다면. 단, 다른 방법으로 내 건강을 유지할 수 있다면 감량하지 않아도 된다.”
첫 번째 목표는 고정적입니다. 어떤 상황이든 간에 10kg을 감량해야 합니다. 이것은 비현실적이고 위험할 수 있습니다. 만약 당신이 감량하는 과정에서 영양실조나 식욕부진 등의 부작용을 겪게 된다면 어떻게 할까요? 당신은 여전히 10kg을 감량해야 한다고 생각할 수 있습니다.
두 번째 목표는 조금 나아졌습니다. 당신은 10kg을 감량하는 이유가 건강을 위해서라는 것을 명시했습니다. 이것은 당신의 목표에 가치를 부여하는 것입니다. 하지만 이것도 완벽하지는 않습니다. 만약 당신이 10kg을 감량하지 못하더라도 건강을 유지할 수 있는 다른 방법이 있다면 어떻게 할까요? 당신은 여전히 10kg을 감량해야 한다고 생각할 수 있습니다.
세 번째 목표는 가장 좋습니다. 당신은 10kg을 감량하는 이유와 조건을 모두 명시했습니다. 당신은 건강을 위해 10kg을 감량하려고 하지만, 다른 방법으로 건강을 유지할 수 있다면 감량하지 않아도 된다고 했습니다. 이것은 당신의 목표를 유동적으로 만드는 것입니다. 당신은 새로운 정보나 상황에 따라 목표를 수정하거나 포기할 수 있습니다.
중단 기준 설정의 장점
“그렇지 않다면”이라는 말을 목표에 넣으면 어떤 장점이 있을까요? 다음과 같은 장점들이 있습니다.
새로운 정보나 상황에 빠르게 반응할 수 있습니다.
우리가 목표를 설정할 때 알지 못했던 것들이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 일하던 회사가 파산하거나, 우리가 좋아하던 사람이 다른 사람과 결혼하거나, 우리가 살던 집이 화재로 불타버리거나 하는 등의 일들이 일어날 수 있습니다.
이런 일들은 우리의 목표에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 “그렇지 않다면”이라는 말로 정한 조건에 따라 목표를 수정하거나 포기할 수 있습니다. 이렇게 하면 우리는 더 현명하고 효율적으로 행동할 수 있습니다.
더 적절한 목표를 찾을 수 있습니다.
우리가 목표를 설정할 때는 그것이 최선의 선택이라고 생각합니다. 하지만 그것이 정말로 최선의 선택일까요? 아마도 그렇지 않을 수도 있습니다.
예를 들어, 우리가 대학교에 입학하기 위해 공부하는 것이 최선의 선택일까요? 아마도 그렇지 않을 수도 있습니다. 대학교에 입학하기 위해 공부하는 것은 대리 변수일 수 있습니다. 대리 변수란 우리가 원하는 것을 이루기 위해 사용하는 도구입니다. 우리가 원하는 것은 대학교에 입학하는 것이 아니라, 좋은 직업을 얻거나, 좋은 사람과 결혼하거나, 좋은 삶을 살기 위한 것일 수 있습니다.
그러면 대학교에 입학하기 위해 공부하는 것이 정말로 필요한 것일까요? 아마도 그렇지 않을 수도 있습니다. 다른 방법으로 좋은 직업을 얻거나, 좋은 사람과 결혼하거나, 좋은 삶을 살 수 있는 방법이 있다면 어떻게 할까요?
우리는 “그렇지 않다면”이라는 말로 정한 조건에 따라 목표를 수정하거나 포기할 수 있습니다. 이렇게 하면 우리는 더 좋은 적절한 목표를 찾을 수 있습니다.
더 행복해질 수 있습니다.
우리가 목표를 설정할 때는 그것이 우리의 행복을 증가시킬 것이라고 생각합니다. 하지만 그것이 정말로 행복을 증가시킬까요? 아마도 그렇지 않을 수도 있습니다.
목표를 달성하면 잠시 행복해질 수 있지만, 그 행복은 금방 사라질 수 있습니다. 이것을 헤도닉 적응이라고 합니다. 우리는 새로운 상황에 빠르게 적응하고, 다시 원래의 행복 수준으로 돌아가는 경향이 있습니다. 그러면 목표를 달성하기 위해 치른 고통과 희생은 무엇이었을까요?
우리는 “그렇지 않다면”이라는 말로 정한 조건에 따라 목표를 포기하거나 수정할 수 있습니다. 이렇게 하면 우리는 더 행복해질 수 있습니다. 왜냐하면 우리는 과정을 즐기고, 결과에 집착하지 않고, 자신의 선택에 만족할 수 있기 때문입니다.
“그렇지 않다면”을 적용하기 위한 방법과 예시
예를 들면, 다음과 같은 생각을 하면서 목표를 설정할 수 있습니다.
- 아침에 일어나 하루가 시작되는 것이 두렵다는 생각이 들지 않는 한, 나는 계속해서 이 직장을 다닐 것이다.
- 앞으로 두 달 안에 확실한 성과를 내는 데 실패하지 않는 한, 계속 이 제품을 개발할 것이다.
- 뼈가 부러지지 않는 한, 나는 계속 마라톤 대회에서 달릴 것이다.
이렇게 목표를 설정할 때 “그렇지 않다면”이 포함된 중단 기준을 설정하면 그만두어야 할 적절한 시점에 합리적인 결정을 할 수가 있습니다.
그렇다면 어떻게 “그렇지 않다면”을 적용할 수 있을까요? 다음과 같은 방법들이 있습니다.
- 미리 계획을 세우세요. 목표를 설정할 때 가능한 많은 상황들을 예측하고, 그 상황들에서 어떻게 할지 결정하세요. 예를 들어, 목표를 달성하기 위해 얼마나 많은 시간과 돈과 노력을 들일 것인지, 목표를 달성하지 못하면 어떤 대안이 있는지, 목표를 달성한 후에 어떻게 할 것인지 등을 생각하세요.
- 정기적으로 점검하세요. 목표를 설정한 후에도 새로운 정보나 상황에 따라 목표를 재평가하세요. 예를 들어, 목표가 여전히 가치가 있는지, 목표가 여전히 현실적인지, 목표가 여전히 동기를 부여하는지 등을 확인하세요.
- 도움을 받으세요. 목표를 설정하고 추구하는 과정에서 다른 사람들의 의견이나 조언이나 지원이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 친구나 가족이나 멘토와 목표에 대해 이야기하고, 피드백을 받고, 격려를 받으세요. 또는 그만두기 코치와 같은 전문가의 도움을 받으세요. 그만두기 코치란 당신이 적절한 시점에 적절한 결정을 할 수 있도록 도와주는 사람입니다.
“그렇지 않다면”을 목표에 넣는 것은 간단하지만 효과적인 방법입니다. 이 방법을 사용하면 우리는 더 현명하고 효율적이고 행복한 사람이 될 수 있습니다. 우리는 목표에 집착하지 않고, 목표에 유연하게 대응할 수 있습니다.
목표는 우리의 삶에 큰 도움이 되지만, 목표는 우리의 삶이 아닙니다. 목표는 우리가 원하는 것을 이루기 위한 수단일 뿐입니다.
목표는 우리가 원하는 결과를 달성하기 위한 대리 변수일 뿐입니다. 즉, 목표 자체가 중요한 것이 아니라 목표가 의미하는 바가 중요한 것입니다. 예를 들어, 체중 감량의 진짜 목적은 건강하고 아름답게 보이는 것일 수 있습니다. 따라서 목표를 설정할 때는 그 뒤에 숨은 의미와 가치를 잘 파악하고, 유연하게 변화할 수 있는 자세를 가지는 것이 중요합니다.
그러므로 목표를 설정할 때는 “그렇지 않다면”을 꼭 넣어 보세요. 우리가 새로운 정보나 상황에 빠르게 반응하고, 더 적절한 목표를 찾고, 더 행복해질 수 있게 해줄 것입니다. 😊
참고도서: <큇 QUIT> (애니 듀크 지음, 고현석 옮김)
